Weboldalunkon cookie-kat használunk, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. Rendben
Menü

Gyors, könnyen elkészíthető ételek, ha lemaradtunk az iskolai menzáról

Gyors, könnyen elkészíthető ételek, ha lemaradtunk az iskolai menzáról

Indul a suli, pörög a munka, csak az elménk készül a leállásra? Gondoltál már arra, hogy az étel mennyire fontos mozgatórugója mindennek, ami a létezésünkhöz, és a megfelelő működésünkhöz kell?

Most mutatunk pár tuti tippet, hogyan készíts egyszerű és gyors ételeket ebédre, vagy vacsorára, amivel biztosan jól lakik a család, és még egészséges is!

Nem beszélve arról a gyakori példáról, amikor gyermekünk azzal a kéréssel állít haza, hogy nem szeretne a menzán enni, vagy esetleg elhúzódtak az órái, így lemaradt az ebédről. Mindkét esetben egy a táskában lapuló finomság lesz a legtökéletesebb mentőöv.

https://www.youtube.com/watch?v=KKQvpcKBmDA

Ilyenkor persze jön a félelem, hogy ebben a rohanó világban nincs nagyon idő a mindennapi főzőcskézésre, viszont van egy jó hírünk! Sok gastro oldal vette fel a harcot a főzésre szánt idővel, amit lényegesen lecsökkentett, viszont ez nem ment az ízletes és tápláló ételek kárára.

Mutatunk pár példát, ahol a videó és az étel elkészítése is csak egy pillanatnak tűnik majd, mégis kreatív és egyedi, emellett egyszerű és gyorsan elkészíthető!

Ilyen például a 20 perc alatt elkészíthető Spagetti milánói módra;

https://www.facebook.com/GastroHobbi/videos/2471362763146400/

A másik nagy kedvencünk a csirkemell ropogós zöldségekkel, ami abszolút a gyors ételek kategóriájába tartozik, ami az elkészítését illeti, ellenben nagyon finom és egészséges:

https://www.facebook.com/GastroHobbi/videos/2474417089507634/

Az ilyen ételeknél mindig macerás a többféle doboz bekészítése, amiben szétválaszthatjuk a zöldségeket, a husit, és bármilyen más finomságot, amit még szeretnék elfogyasztani. A másik fontos szempont gyermekeink számára is, hogy jól zárjon, ne folyjon ki egy csepp sem a könyveikre, ezen felül, ha már kiürült, minél kisebb helyet foglaljon.

Ilyen, és ehhez hasonló problémákat tud megoldani ez a három fakkos összecsukható, szilikon ételhordó.

Végre egy olyan ételhordó, amiben könnyedén és szeparáltan elhelyezheted a gyors és egészséges ételkölteményeidet!

 

Az egészségen és a gyorsaságon kívül az is fontos tényező a mindennapjaink során, hogy hogyan tartsuk frissen a memóriánkat, így mit csomagoljunk specifikusan gyermekeinknek, és mit fogyasszunk mi is a munkahelyünkön!

A szőlőcukor az egyik nagy fegyver, de bármilyen más cukrot is szívesen értékesít a testünk, nem, nem a fehér cukrot, hanem a glükózt.  Így a bevitt ételekből a test azonnal elkezdi a feldolgozást, ami mellett memórián frissítésére, vagy a koncentrációnk élénkítésére az is megadhatja a kezdő rúgást, ha iszunk egy pohár édeset. Természetesen ezzel sem szabad túlzásba esni, mert azzal pont az ellenkezőjét fogjuk elérni a kívánt hatásnak!

A másik fontos, amit sokszor elfelejtünk, a rendszeres táplálkozás. Értjük ezalatt a reggeli-ebéd-vacsora szentháromságát, gyerekeknél pedig a tízórai és uzsonna időszakkal együtt.

Ha pedig már unjátok a megszokott és mindig ismétlődő ételeket, van egy jó hírünk, az egyszerűt is fel lehet dobni egyszerűen, viszont tényleg nagyszerűen:

https://www.facebook.com/GastroHobbi/videos/2502426330040043/

Erre az egyik legjobb példa ez az egyszerűen elkészíthető, mégis minden extra jóval feltuningolt szendvics, ami után garantáltan megnyalja majd mind a 10 ujját az egész család!

 

Tanulmányok is kimutatták, hogy a reggeli javítja a rövid távú memóriát és az aktív figyelmet. Így azok a nebulók, akik minden nap reggeliznek, jobban teljesítenek, mint, akik nem. Ezen belül sem mindegy természetesen, hogy mit, a magas rost tartalmú, és teljes kiőrlésű gabonák, tejtermékek és gyümölcsök, a lista tetején helyezkednek el.

Ebből adódóan, ínycsiklandozó zabkásákat alkothatunk, felkarikázott banánnal, fagyasztott gyümölcsmixszel, mellé egy tejes banánturmixszal. Egészsége, tápláló, mégis könnyű és hihetetlenül finom!

Később a nap folyamán pedig érdemes halas ételeket, avokádót, diót és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanunk, ugyanis a diófélék és egyéb magvak remek E vitamin és antioxidáns források. A hal nagyszerű fehérje forrás, ezen felül gazdag omega-3 zsírsavakban, ami kulcsfontosságú az agy egészségéhez.

Az avokádó pedig hiába számít zsírosnak, ez egyszeresen telített zsír, ami segíti az egészséges véráramlást, ugyanez igaz a teljeskiőrlésű gabonákra és gyümölcsökre.

Valamint az áfonya tesztelése során rájöttek, hogy megvédi az agyat a szabad gyökök által okozott károktól, és még a későbbi korral járó betegségek hatásait is képes csökkenteni.

Javítja a tanulási képességet és az izomműködést.

 

Tehát ha szeretnél gyermekednek és magadnak is egy szuper napindítást, amit majd tartasz az egész nap folyamán tovább, akkor dobj össze egy szuper reggelit 100%-os gyümölcslével, teljes kiőrlésű kiflit lazaccal, plusz egy csésze kávéval.

Tartalomhoz tartozó címkék: Egészség